sempre fui skinny, magrérrima, e depois engordei... resolvi fazer uma dieta a sério e já lá vão dois anos desde que fiquei outra vez o meu verdadeiro eu... aqui vou partilhar com vocês as minhas dicas... tu consegues!
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Segunda-feira, 15 de Novembro de 2010
Alimentos permitidos

Hoje trago a informação relativa aos alimentos permitidos, podem comer-se sem restrinções! É óbvio, que, como em tudo, o bom senso deve imperar!

 

Todos os legumes, como por exemplo, Broculos cozidos, Feijão verde cozido, Cenoura cozida;

Esparregado - este deve ser confeccionado com leite e farinha maizena, alho e um pouco de azeite;

Couve lombarda ou coração de boi estufada com cebola, tomate e muito pouco azeite, isto para poder variar um pouco sem cansar, pois os legumes cozidos acabam por cansar a dieta;

Couve cozida (desde as couve flor á couve portuguesa);

Feijão preto;

Todos os tipos de feijão e grão;

Cogumelos estufados com alho e pouco azeite;

Sopa de tomate - 1 cebola, 3 dentes alho e 4 tomates, pimenta, noz moscada, sal e mto pouco azeite;

Saladas (Tomate, alface, agrião, cenoura ralada, couve roxa, pepino, etc);

Carnes brancas - frango, perú, coelho;

Peixes (todos);

Queijo Fresco Magro;

Frutas - sempre 1 de cada vez, evitar salada de fruta;

Pão integral - 1 fatia ou ½ carcaça;

Compotas;

Manteiga de soja;

Iogurtes Magros;

Cereais - só tipo Fibre1 ou All Bran – exclusivamente fibra;

Barras cerais Light;

Bebidas – Chá, refresco de café com adoçante – as bebidas não devem ser frescas à refeição, sumos só naturais (contar as calorias da fruta) e sem açúcar. Pode beber-se Coca-Cola Zero.

 

Não será propriamente fácil, mas é perfeitamente exequível! Experimentem!

 

publicado por suzi às 09:46
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