sempre fui skinny, magrérrima, e depois engordei... resolvi fazer uma dieta a sério e já lá vão dois anos desde que fiquei outra vez o meu verdadeiro eu... aqui vou partilhar com vocês as minhas dicas... tu consegues!
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Quinta-feira, 2 de Dezembro de 2010
Dieta - Dia 3

Aqui estou para vos deixar mais um dia de contenção alimentar... sei que nos estamos a aproximar do Natal - uma época que não convida nada a dietas - mas podem ir apontando para iniciar em Janeiro... afinal já falta pouco!

 

Pequeno-Almoço

 

1 Chávena de leite magro - 66cal

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande com manteiga de soja 100cal

1 Café (com pouco açúcar) 8cal

 

Meio da manhã

 

1 iogurte 95cal

 

Almoço

 

Esparregado 30cal

1 salsicha fresca grelhada 206cal

1 kiwi 50cal

1 pequeno quadrado de chocolate 38cal

 

Lanche

 

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande 62cal

1 rodela de ananás natural 49cal

 

Jantar

 

Peixe Cozido (maruca) 100cal

Couve coração estufada 20cal

3 Nesperas 54cal

 

3 litros de água

 

Total de calorias ingeridas - 878

 

Um dia exemplar, 878 calorias é raro... aproveitem!

publicado por suzi às 10:04
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