sempre fui skinny, magrérrima, e depois engordei... resolvi fazer uma dieta a sério e já lá vão dois anos desde que fiquei outra vez o meu verdadeiro eu... aqui vou partilhar com vocês as minhas dicas... tu consegues!
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Segunda-feira, 3 de Janeiro de 2011
Dieta - Dia 4

Em primeiro lugar quero desejar a todos os que visitam este blog um Feliz Ano Novo de 2011. Espero que com a entrada do novo ano, ganhem forças para iniciar a vossa dieta. É verdade que nesta época festiva que está a terminar, cometemos vários excessos (eu incluída). Por isso mesmo temos agora um incentivo para reiniciar um comportamento alimentar bastante moderado!

 

Assim, aqui fica mais um dia de dieta. Esta alimentação diária que aqui deixo não é restritiva, ou seja, podem combinar vários dias conforme as situações. O importante é manter o máximo de calorias diárias!

 

Pequeno-Almoço

Chá - 0 cal

Pão de Centeio com Planta - 100 cal

 

Almoço

Entrecosto grelhado (150g) - 220 cal

Salada de alface e tomate - 40 cal

Pêra - 50 cal

 

Lanche

Iogurte e meloa - 117 cal

 

Jantar

Sopa - 150 cal

Queijo Fresco - 80 cal

Ovo Cozido - 78 cal

Arroz Doce - 150cal

 

Água - 2 litros

 

Total - 985 cal

 

Foi um dia muito pacífico, isto é, com poucas calorias ingeridas e mesmo assim consegui comer uma tacinha de arroz doce. Nesta dieta os doces não são proíbidos, têm é que ser bem contabilzados!

 

 

publicado por suzi às 09:41
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