sempre fui skinny, magrérrima, e depois engordei... resolvi fazer uma dieta a sério e já lá vão dois anos desde que fiquei outra vez o meu verdadeiro eu... aqui vou partilhar com vocês as minhas dicas... tu consegues!
.Calculadora de Calorias
.arquivos

. Março 2017

. Fevereiro 2015

. Janeiro 2013

. Dezembro 2012

. Novembro 2012

. Outubro 2012

. Agosto 2012

. Julho 2012

. Junho 2012

. Maio 2012

. Janeiro 2011

. Dezembro 2010

. Novembro 2010

. Outubro 2010

Terça-feira, 23 de Novembro de 2010
Alimentação Diária

O post de hoje vai ser o início de uma dieta com informação de exemplos de alimentação diária. Quando fiz a minha dieta, apontei, diáriamente tudo o que comia. Ia somando as calorias para me orientar com o máximo permitido, tentando não fugir às regras. Vou deixando aqui essa informação de modo que vocês se possam orientar e fazerem vocês mesmas as vossas opções. É meramente indicativa e não vinculativa. Aconselho-vos também a fazerem o mesmo, comprem um caderninho e apontem tudo, vão ver que, uns tempos, depois vai ser muito giro verem o resultado.

 

Dia 1

 

Pequeno-Almoço

 

1 Chávena de leite magro - 66cal

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande com manteiga de soja 100cal

1 Café (com pouco açúcar) 8cal

 

Meio da manhã

 

1 iogurte 95cal

 

Almoço

 

Salada de alface e tomate 37cal

Bife de porco magro 220cal

1 kiwi 50cal

1 bombom de chocolate 55cal

 

Lanche

 

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande 62cal

1 rodela de ananás natural 25cal

 

Jantar

 

Sopa de legumes 150cal

Peixe 40cal

Esparregado 30cal

1 pequena fatia de bolo caseiro 100cal

 

3 litros de água

 

Total de calorias ingeridas - 1038

 

Não é muito difícil se conseguirem estar motivadas e se utilizarem a água quando começa a dar a fome e ainda não são horas de comer... pequenos truques!

publicado por suzi às 11:10
link do post | comentar | favorito
.pesquisar
 
.tags

. todas as tags

.subscrever feeds