como fazer dieta

Aqui estou para vos deixar mais um dia de contenção alimentar... sei que nos estamos a aproximar do Natal - uma época que não convida nada a dietas - mas podem ir apontando para iniciar em Janeiro... afinal já falta pouco!

Pequeno-Almoço

1 Chávena de leite magro - 66cal

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande com manteiga de soja 100cal

1 Café (com pouco açúcar) 8cal

Meio da manhã

1 iogurte 95cal

Almoço

Esparregado 30cal

1 salsicha fresca grelhada 206cal

1 kiwi 50cal

1 pequeno quadrado de chocolate 38cal

Lanche

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande 62cal

1 rodela de ananás natural 49cal

Jantar

Peixe Cozido (maruca) 100cal

Couve coração estufada 20cal

3 Nesperas 54cal

3 litros de água

Total de calorias ingeridas - 878

Um dia exemplar, 878 calorias é raro... aproveitem!