Os dias vão passando e a maior vitória é começar a ver os kilos a descerem na balança!

Mas isso só acontece se nos conseguirmos manter ativos durante o dia, caso contrário só pensamos em comida!

Hoje a ementa diária é a seguinte:

Pequeno-almoço

1/2 pão com uma fatia fina de queijo

250ml leite de soja

Meio da manhã

1 maçã

2 bolachas de água e sal

Almoço

100g queijo fresco magro

1 carcaça

2 pêssegos pequeninos

1 kiwi

Meio da tarde

1 iogurte bebível

4 alperces pequenos

Jantar

Ervilhas guisadas com ovo escalfado - com pouco azeite e sem carne, pelo que fica quase sem gordura

1 banana

E é mais um dia. Eu sei que não é fácil cumprir mas é eficaz!

Já não dá mais para fugir. Os kilos amontoam-se, e não posso deixar-me engordar novamente. Regresso com esforço redobrado e aqui deixo a minha ementa para hoje:

Pequeno-almoço:

- 250ml leite de soja

- 1/2 pão com margarina de soja

Meio da manhã:

- 1 maçã grande

- 3 bolachas cream cracker pequenas

Almoço:

- 1 batido de morango (350ml leite meio gordo + 100g morangos)

- 1 pão pequeno com margarina de soja

- 1 abacate com pouco açúcar e canela

Lanche:

- 1 iogurte natural

- 1 fatia pequena de brioche

Jantar:

- Sopa de courgette

- Lingua de porco estufada

- 1 tomate

- 1 banana

E aqui fica mais um dia. É de salientar que a comida é toda caseira e o mais natural possível.

Espero que isto vos dê algum alento para continuar. Eu vou conseguir!