Hoje trago a informação relativa aos alimentos permitidos, podem comer-se sem restrinções! É óbvio, que, como em tudo, o bom senso deve imperar!
Todos os legumes, como por exemplo, Broculos cozidos, Feijão verde cozido, Cenoura cozida;
Esparregado - este deve ser confeccionado com leite e farinha maizena, alho e um pouco de azeite;
Couve lombarda ou coração de boi estufada com cebola, tomate e muito pouco azeite, isto para poder variar um pouco sem cansar, pois os legumes cozidos acabam por cansar a dieta;
Couve cozida (desde as couve flor á couve portuguesa);
Feijão preto;
Todos os tipos de feijão e grão;
Cogumelos estufados com alho e pouco azeite;
Sopa de tomate - 1 cebola, 3 dentes alho e 4 tomates, pimenta, noz moscada, sal e mto pouco azeite;
Saladas (Tomate, alface, agrião, cenoura ralada, couve roxa, pepino, etc);
Carnes brancas - frango, perú, coelho;
Peixes (todos);
Queijo Fresco Magro;
Frutas - sempre 1 de cada vez, evitar salada de fruta;
Pão integral - 1 fatia ou ½ carcaça;
Compotas;
Manteiga de soja;
Iogurtes Magros;
Cereais - só tipo Fibre1 ou All Bran – exclusivamente fibra;
Barras cerais Light;
Bebidas – Chá, refresco de café com adoçante – as bebidas não devem ser frescas à refeição, sumos só naturais (contar as calorias da fruta) e sem açúcar. Pode beber-se Coca-Cola Zero.
Não será propriamente fácil, mas é perfeitamente exequível! Experimentem!
