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como fazer dieta

sempre fui skinny, magrérrima, e depois engordei... resolvi fazer uma dieta a sério e já lá vão dois anos desde que fiquei outra vez o meu verdadeiro eu... aqui vou partilhar com vocês as minhas dicas... tu consegues!

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Receitas com sementes de Chia

suzi, 20.02.15

suco-de-chia-divulgacao-jasmine.jpg

imagem de www.bolsademulher.com

Refresco de Chia

Ingredientes

  • 500ml de água 
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia
  • sumo de 1 limão q.b.
  • açúcar ou adoçante

 

Preparação

Misture as sementes na água e deixe repousar uns minutos. Adicione o sumo de limão e o açúcar ou adoçante a seu gosto e leve a refrescar ou adicione um pouco de gelo.

 

pão chia.jpg

imagem de www.vidadobem.com

Pãezinhos integrais com chia

Ingredientes

  • 3 chávenas de farinha de trigo integral
  • 1 chávena de farelo de trigo ou aveia
  • 5 colheres de sopa de sementes de chia
  • 2 chávenas de água 
  • 4 colheres de sopa de leite 
  • 2 colheres de chá de fermento em pó
  • ½ colher de chá de sal

 

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, sem amassar muito. Molde pequenos pãezinhos e coloque em forma untada e enfarinhada. Leve ao forno a 180º durante cerca de 25 minutos.

 

sementes de chia bolo.jpg

 imagem de www.delicias1001.com.br

Bolo de semente de chia, aveia e nozes

 Ingredientes

 

Massa

  • 2 colheres (de sopa) de semente de chia
  • 1 ¼ chávena de água a ferver
  • 1 chávena aveia em flocos
  • 2 ovos
  • 60g de manteiga
  • 1 chávena de açúcar branco
  • 1 chávena de açúcar mascavo
  • 1 chávena de farinha de trigo
  • ½ chávena de farinha integral
  • 1 pitada de sal
  • ½ chávena de nozes ou castanhas moídas
  • 1 colher (de sopa) de fermento em pó
  • 1 colher (de chá) de baunilha
  • 1 pitada de canela

  

Preparação

 

Massa

  • Ferva a água e deite-a  sobre a aveia e a semente de chia.
  • Acrescente a manteiga, misture e deixe descansar 20 minutos.
  • Adicione o açúcar branco, o mascavo e os ovos.
  • Junte a farinha de trigo, o sal, o fermento, a baunilha, a canela e, por último, as nozes.
  • Misture bem, despeje em uma forma untada e leve ao forno, a 180º, por 45 minutos.

 

 

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